Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 14g | 16kcal | 2g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 6.6g | 4.3kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 7.3g | 12kcal | 0.2g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli | 1.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.5g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 72kcal | 6.4g | 2.6g | 3.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 36kcal | 3.2g | 1.3g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 18kcal | 1.6g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10.8g | 4.4g | 6.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu