MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		10g	3.8kcal	0.1g	0.7g	0g	0.2g
Grahamjauho		2.6g	8.5kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.3g
Vehnäjauho puolikarkea		0.7g	2.3kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Oliiviöljy		1.6g	14kcal	0g	0g	1.6g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		1.8g	1.1kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		5.4g	7.1kcal	0.1g	0.2g	0.6g	0g
Kananmuna kuoreton		3.2g	4.5kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Viinietikka		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		4.1g	14kcal	0.8g	0g	1.2g	0g
Timjami		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Mustapippuri		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	60g	111kcal	4g	6.2g	7.6g	1g
	Valittu annoskoko	30g	56kcal	2g	3.1g	3.8g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	15g	28kcal	1g	1.6g	1.9g	0.3g
	Arvot/100g	100g	186kcal	6.7g	10.4g	12.7g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu