Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 76g | 110kcal | 12.6g | 1.1g | 6.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 96g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 40g | 27kcal | 0.2g | 6.1g | 0.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.8g | 5.6kcal | 0g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 8.5g | 2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 8.5g | 27kcal | 0.1g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 2.8g | 1.5kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 581g | 417kcal | 28.4g | 40.8g | 18.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 208kcal | 14.2g | 20.4g | 9.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 104kcal | 7.1g | 10.2g | 4.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu