Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 2.4g | 22kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 2.8g | 7.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 1g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 7.5g | 19kcal | 0.9g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 56g | 84kcal | 1.1g | 1.4g | 8.4g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 38g | 20kcal | 2.1g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 38g | 47kcal | 1.1g | 9.6g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 90g | 94kcal | 4.6g | 17.7g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 580g | 704kcal | 45.4g | 70.8g | 25.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 352kcal | 22.7g | 35.4g | 12.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 176kcal | 11.4g | 17.7g | 6.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.8g | 12.2g | 4.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu