Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 63g | 75kcal | 2.1g | 2.9g | 6.3g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 63g | 200kcal | 9.4g | 29.4g | 4.8g | 11.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 41g | 34kcal | 0.4g | 7.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 581g | 701kcal | 32g | 91.6g | 22.6g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 350kcal | 16g | 45.8g | 11.3g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 175kcal | 8g | 22.9g | 5.7g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.9g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu