VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 360g | 202kcal | 30.6g | 18g | 0.7g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 80g | 8kcal | 1.2g | 0g | 0.5g | 68g | |
| Leivinjauhe | 80g | 141kcal | 4.2g | 30.2g | 0g | 0.4g | |
| Seesaminsiemen | 240g | 1351kcal | 64.6g | 26.4g | 115.7g | 20.6g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 800g | 4800kcal | 168g | 52.8g | 432g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 400g | 1600kcal | 156g | 64g | 80g | 48g | |
| Ruislese | 60g | 168kcal | 9g | 15.6g | 2.6g | 23.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5800g | 19048kcal | 1087.2g | 419.2g | 1443.4g | 320.8g | |
| Valittu annoskoko | 2900g | 9524kcal | 543.6g | 209.6g | 721.7g | 160.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1450g | 4762kcal | 271.8g | 104.8g | 360.9g | 80.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu