Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1924g463kcal34.8g42.3g5.8g44.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl120g1082kcal0g0g120.2g0g
Valkosipuli 180g195kcal14.2g29.4g1.1g3.8g
Inkivääri, tuore, silputtu120g96kcal2.2g21.4g1g2.4g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 180g39kcal0.6g2.9g0g0.2g
Vesi301g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g12g44kcal0.4g9.6g0.4g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g12g37kcal1.3g7.2g0.8g3.4g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g12g44kcal0.4g9.6g0.4g0g
Korianteri, annos 10g30g6kcal0.6g1.2g0.2g0.9g
Paprikajauhe 12g39kcal1.8g2.2g1.6g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5808g4090kcal112.6g251.6g263g119g
Valittu annoskoko2904g2045kcal56.3g125.8g131.5g59.5g
Annoskoko puolitettuna1452g1023kcal28.2g62.9g65.8g29.8g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.3g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280