Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 6g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika, punainen6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika oranssi6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)3g7.8kcal0.4g0.4g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)12g3.2kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g12g7.2kcal0.2g1.6g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g23g6.3kcal0.1g1.3g0g0.6g
Vesi90g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Kookosmaito 38g78kcal0.8g1.1g8g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell90g99kcal20.7g0g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana582g449kcal46.2g13g23.8g3g
Valittu annoskoko291g224kcal23.1g6.5g11.9g1.5g
Annoskoko puolitettuna146g112kcal11.6g3.3g6g0.8g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011