Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 11g | 21kcal | 0.1g | 1.4g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 75g | 49kcal | 9.8g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 30g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä | 41g | 43kcal | 9.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Kurkku | 38g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 582g | 330kcal | 45.6g | 13.4g | 9.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 165kcal | 22.8g | 6.7g | 4.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 83kcal | 11.4g | 3.4g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu