Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g88g21kcal1.1g3g0.2g1.8g
Täysjyväriisi 21g71kcal1.3g15.2g0.1g1.6g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g2.5g5.9kcal0.1g0.7g0.3g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Soijarouhe, vaalea 8.7g34kcal3.4g4.1g0.2g0.9g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 25g83kcal0.5g0.7g8.7g0g
Siirappi 8.7g26kcal0g6.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana582g488kcal13.2g61.6g19g9g
Valittu annoskoko291g244kcal6.6g30.8g9.5g4.5g
Annoskoko puolitettuna146g122kcal3.3g15.4g4.8g2.3g
Arvot/100g100g84kcal2.3g10.6g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892