Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 141g | 49kcal | 3.4g | 6.6g | 0.7g | 3.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 11g | 37kcal | 1.8g | 0.6g | 3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 104g | 125kcal | 12.5g | 2.1g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 583g | 543kcal | 36.6g | 21.8g | 33.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 271kcal | 18.3g | 10.9g | 16.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 136kcal | 9.2g | 5.5g | 8.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.3g | 3.7g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu