Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g520g146kcal3.1g30.9g1g13g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl80g720kcal0g0g80g0g
Kesäkurpitsa zucchini 800g144kcal4.5g20g3.2g5.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g400g496kcal12g102.4g2.4g0g
Ruohosipuli 84g19kcal1.2g1.4g0.5g2g
Basilika, tuore 8g2.2kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g800g2720kcal16g24g280g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5824g8646kcal82.4g383.4g735.4g49g
Valittu annoskoko2912g4323kcal41.2g191.7g367.7g24.5g
Annoskoko puolitettuna1456g2162kcal20.6g95.9g183.9g12.3g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579