Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 652g | 132kcal | 3.9g | 24.8g | 2g | 9.1g | |
| Paprika punainen | 373g | 109kcal | 3.5g | 16.8g | 1.5g | 7.1g | |
| Kurkku | 559g | 61kcal | 3.1g | 7.8g | 0.6g | 3.9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 606g | 79kcal | 6.8g | 5.9g | 1.2g | 7.3g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 722g | 722kcal | 144.4g | 3.6g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5824g | 2207kcal | 323.4g | 117.8g | 39.4g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 2912g | 1104kcal | 161.7g | 58.9g | 19.7g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1456g | 552kcal | 80.9g | 29.5g | 9.9g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu