Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 75g | 45kcal | 1.1g | 9.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 75g | 111kcal | 15.2g | 1.3g | 4.9g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 38g | 103kcal | 6g | 0.4g | 8.6g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 15g | 4.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 15g | 59kcal | 0.3g | 0.3g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 585g | 672kcal | 46.4g | 28.6g | 40.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 293g | 336kcal | 23.2g | 14.3g | 20.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 168kcal | 11.6g | 7.2g | 10.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu