Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 184g | 264kcal | 29.4g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 75g | 240kcal | 8.3g | 48g | 1.7g | 10.4g | |
| Oliiviöljy | 34g | 299kcal | 0g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 585g | 1605kcal | 75.4g | 96g | 103.6g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 292g | 803kcal | 37.7g | 48g | 51.8g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 401kcal | 18.9g | 24g | 25.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 275kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu