Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g73g21kcal0.4g4.4g0.1g1.8g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g5.6g16kcal0.5g1g1.1g0g
Rypsiöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl68g228kcal7.5g46.5g1.5g2.4g
Rusina 11g33kcal0.3g6.8g0.1g1.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.6g2kcal0g0.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g2.2g1.1kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g0.6g2kcal0g0.4g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)17g4.6kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g101g284kcal18.2g2.5g22.3g0g
Manteli 5.6g35kcal1.4g0.4g3g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana585g1313kcal58g128.4g61.8g12.6g
Valittu annoskoko292g657kcal29g64.2g30.9g6.3g
Annoskoko puolitettuna146g328kcal14.5g32.1g15.5g3.2g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687