Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		53g	6.8kcal	0.6g	0.5g	0.1g	0.6g
Kuivattu kookospala		4.5g	30kcal	0.3g	1.1g	2.9g	0.7g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		7.5g	47kcal	1.3g	0.7g	4.4g	0.8g
Omena, keskikokoinen 200g		26g	8.9kcal	0.1g	1.9g	0.1g	0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		56g	11kcal	0.3g	2.1g	0.2g	0.8g
Maissi jyvät		64g	92kcal	1.8g	16.3g	1.5g	2.4g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		12g	28kcal	1.7g	0.2g	2.2g	0g
Kurkku		45g	5kcal	0.3g	0.6g	0g	0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g		17g	4.6kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		7.5g	68kcal	0g	0g	7.5g	0g
	Annoskoko tuplana	585g	602kcal	13.2g	48.4g	37.8g	12.8g
	Valittu annoskoko	293g	301kcal	6.6g	24.2g	18.9g	6.4g
	Annoskoko puolitettuna	146g	151kcal	3.3g	12.1g	9.5g	3.2g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.3g	8.3g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu