Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 8.4g | 19kcal | 0.4g | 1.5g | 1.2g | 0.5g | |
| Tomaatti | 141g | 32kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 2g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 56g | 5.6kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 20g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 39g | 99kcal | 6.3g | 0.6g | 7.9g | 0g | |
| Basilika, tuore | 28g | 11kcal | 0.9g | 1.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 585g | 345kcal | 18.6g | 19.8g | 19.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 293g | 173kcal | 9.3g | 9.9g | 9.8g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 86kcal | 4.7g | 5g | 4.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.2g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu