Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 156g | 47kcal | 3.1g | 7.8g | 0.5g | 4.7g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 38g | 130kcal | 2.5g | 29.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 94g | 114kcal | 19.9g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 585g | 666kcal | 51g | 74.4g | 18.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 293g | 333kcal | 25.5g | 37.2g | 9.2g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 166kcal | 12.8g | 18.6g | 4.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu