Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)675g223kcal18.9g36.4g6.7g16.9g
Pasta, tagliatelle, pirkka90g319kcal12.6g61.2g2.8g3.1g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton45g72kcal3.6g1.8g5.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 135g24kcal0.8g3.4g0.5g0.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g270g55kcal1.6g10.3g0.8g3.8g
Broileri, rintafilee, nahaton 675g723kcal155.9g0g10.1g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 225g103kcal6.8g10.8g3.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g270g76kcal1.6g16.1g0.5g6.8g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.5g3.8g
Selleri, annos 50g90g13kcal0.9g2.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5850g3334kcal411.2g307g62.2g70.6g
Valittu annoskoko2925g1667kcal205.6g153.5g31.1g35.3g
Annoskoko puolitettuna1463g834kcal102.8g76.8g15.6g17.7g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602