Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 128g | 436kcal | 9.4g | 98.7g | 1.2g | 2.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 699g | 769kcal | 174.9g | 0g | 7g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 233g | 26kcal | 2.6g | 2.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 280g | 555kcal | 7.4g | 2.2g | 54.3g | 18.7g | |
| Paprika punainen | 396g | 116kcal | 3.7g | 17.8g | 1.6g | 7.5g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 583g | 116kcal | 7g | 18.7g | 2g | 6.4g | |
| Kurkku | 140g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 466g | 755kcal | 76.9g | 0g | 46.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5852g | 5577kcal | 565.4g | 283.4g | 226.6g | 76.2g | |
| Valittu annoskoko | 2926g | 2789kcal | 282.7g | 141.7g | 113.3g | 38.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1463g | 1394kcal | 141.4g | 70.9g | 56.7g | 19.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu