Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 526g | 105kcal | 7.9g | 15.8g | 2.6g | 0g | |
| Katkarapu | 631g | 431kcal | 91.1g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 386g | 550kcal | 48.2g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 456g | 733kcal | 128.5g | 0g | 24.6g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 438g | 88kcal | 2.6g | 15.3g | 1.3g | 6.1g | |
| Kurkku | 350g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 140g | 252kcal | 1.7g | 22.4g | 16.8g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 5852g | 4396kcal | 564g | 119.2g | 184.2g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 2926g | 2198kcal | 282g | 59.6g | 92.1g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1463g | 1099kcal | 141g | 29.8g | 46.1g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu