Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 439g | 627kcal | 54.9g | 1.3g | 45g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 140g | 449kcal | 13.8g | 88.9g | 4.2g | 10.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 140g | 451kcal | 16.6g | 84.5g | 2.8g | 8.1g | |
| Kaurajauho | 140g | 523kcal | 20.3g | 79.7g | 10.2g | 14g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1997g | 659kcal | 65.9g | 97.9g | 0g | 0g | |
| Voi | 60g | 435kcal | 0.7g | 0.2g | 48.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5856g | 6287kcal | 344.4g | 705g | 221.8g | 66g | |
| Valittu annoskoko | 2928g | 3144kcal | 172.2g | 352.5g | 110.9g | 33g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1464g | 1572kcal | 86.1g | 176.3g | 55.5g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu