Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 193g | 73kcal | 0.5g | 13.6g | 0.2g | 6.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 26g | 4.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 44g | 4.4kcal | 0.5g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 18g | 35kcal | 0.8g | 3.2g | 1.8g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 13g | 83kcal | 2.2g | 1.2g | 7.6g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 586g | 400kcal | 8.2g | 38g | 19.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 293g | 200kcal | 4.1g | 19g | 9.8g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 100kcal | 2.1g | 9.5g | 4.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.5g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu