Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 56g | 33kcal | 5.1g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 38g | 15kcal | 0.2g | 2.5g | 0.2g | 1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 4.5g | 6.3kcal | 0.6g | 0.6g | 0.2g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 587g | 282kcal | 22.8g | 43g | 1.4g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 293g | 141kcal | 11.4g | 21.5g | 0.7g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 70kcal | 5.7g | 10.8g | 0.4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.9g | 7.3g | 0.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu