Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		40g	122kcal	4.8g	24.4g	0.6g	6.7g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		77g	27kcal	2.8g	3.3g	0.3g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		31g	97kcal	3g	18g	0.1g	4.3g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		30g	99kcal	3g	17.1g	0.7g	6g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		68g	236kcal	9g	45.9g	1.6g	2.6g
Siirappi, tumma		37g	118kcal	0g	27.4g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		12g	102kcal	0g	0g	11.5g	0g
	Annoskoko tuplana	587g	1603kcal	45.2g	272.2g	29.6g	39.2g
	Valittu annoskoko	294g	802kcal	22.6g	136.1g	14.8g	19.6g
	Annoskoko puolitettuna	147g	401kcal	11.3g	68.1g	7.4g	9.8g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.4g	5g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu