Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 109g | 113kcal | 25.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 22g | 74kcal | 0.5g | 0.7g | 7.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 26g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 37g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruukkusalaatti | 22g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 33g | 98kcal | 4.9g | 0.3g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 588g | 675kcal | 63.4g | 10g | 42.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 337kcal | 31.7g | 5g | 21.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 169kcal | 15.9g | 2.5g | 10.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu