Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 156g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 2.5g | 7.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.2g | 20kcal | 3.2g | 1.7g | 0g | 1g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 104g | 55kcal | 1.5g | 11.9g | 0.2g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 18g | 20kcal | 1.4g | 2.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 589g | 208kcal | 12.8g | 33.8g | 1.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 294g | 104kcal | 6.4g | 16.9g | 0.9g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 52kcal | 3.2g | 8.5g | 0.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu