Herkkusienicurry - kevennetty
Silppua ja sekoita muut paitsi juusto ja cashewt kasariin, ja laita tulta alle.
:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala
Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa
Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Anttut
:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala
Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa
Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 47g | 14kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tomaatti | 56g | 13kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Herkkusieni säilyke | 85g | 14kcal | 1.8g | 0.2g | 0.3g | 2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 7.5g | 6kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 19g | 108kcal | 3.8g | 3.5g | 8.7g | 0.7g | |
| Herne | 47g | 32kcal | 2.4g | 4.4g | 0.2g | 1.5g | |
| Salaattijuusto 5% (Rainbow), annos 150g | 28g | 42kcal | 6.5g | 0.7g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 589g | 559kcal | 31g | 28.6g | 33.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 279kcal | 15.5g | 14.3g | 16.6g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 140kcal | 7.8g | 7.2g | 8.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 5.3g | 4.9g | 5.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu