Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 146g | 246kcal | 28.6g | 1.8g | 13.9g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 18g | 40kcal | 2.8g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 39g | 16kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 29g | 30kcal | 1g | 5.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Katkarapu, rainbow | 26g | 26kcal | 6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 22g | 76kcal | 1.5g | 15.8g | 0.5g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 590g | 872kcal | 81g | 52g | 36.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 436kcal | 40.5g | 26g | 18.3g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 218kcal | 20.3g | 13g | 9.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.7g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu