Jambalaya 1

Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.

Lisää riisi ja hauduta 10min.

Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.

Mausta maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Lance1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 146g246kcal28.6g1.8g13.9g0g
Pekoni, filee, rasvaa 18 g 18g40kcal2.8g0.1g3.2g0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi15g1.5kcal0.2g0.2g0g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)39g16kcal0.4g2.8g0.2g0.6g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty 29g30kcal1g5.3g0.3g0.8g
Katkarapu, rainbow26g26kcal6g0g0.2g0g
Riisi tumma 22g76kcal1.5g15.8g0.5g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana590g872kcal81g52g36.6g4.6g
Valittu annoskoko295g436kcal40.5g26g18.3g2.3g
Annoskoko puolitettuna148g218kcal20.3g13g9.2g1.2g
Arvot/100g100g148kcal13.7g8.8g6.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165699