Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 490g | 539kcal | 122.5g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 700g | 455kcal | 91g | 14g | 2.1g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1750g | 228kcal | 12.3g | 36.8g | 3.5g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5880g | 2443kcal | 451.6g | 101.6g | 21g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 2940g | 1222kcal | 225.8g | 50.8g | 10.5g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1470g | 611kcal | 112.9g | 25.4g | 5.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu