Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g120g66kcal7.2g3.6g2.4g120g
Voi, 1 tl, 5 g240g1752kcal2.4g2.4g192g0g
Vesi400g0kcal0g0g0g0g
Manteli 560g3449kcal134.7g37g302.4g40.3g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g800g3680kcal158.4g8g335.2g211.2g
Seesaminsiemen, Risenta 50g800g4480kcal144g88g400g0g
Ruokasuola jodioitu 26g0.7kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5893g26855kcal893.8g278g2464g743g
Valittu annoskoko2946g13428kcal446.9g139g1232g371.5g
Annoskoko puolitettuna1473g6714kcal223.5g69.5g616g185.8g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283