Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 75g | 75kcal | 13.5g | 0.8g | 2g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 7.5g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 19g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 19g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 31g | 81kcal | 9.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 94g | 66kcal | 14.1g | 1.9g | 0.3g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 19g | 56kcal | 4.1g | 5.4g | 1.9g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 589g | 631kcal | 83.6g | 32.2g | 18.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 315kcal | 41.8g | 16.1g | 9.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 147g | 158kcal | 20.9g | 8.1g | 4.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu