Soijastroganoff

Ohje kuudelle hlölle

120 g soijasuikaleita
1 kasvisliemikuutio
1,5 l vettä
2 sipulia
3 valkosipulinkynttä
15 g oliiviöljyä
3 dl kasvislientä
1 prk (70 g) tomaattipyreetä
20 g seesaminsiemeniä
2 keskikokoista suolakurkkua
30 g hillosipuleita
1 rkl sinappia
1 prk smetanaa

Keitä ensin soijasuikaleet 10 min 1,5 litrassa kasvislientä.

Kuullota pilkottu sipuli ja valkosipuli öljyn kanssa pannulla.

Lisää keitetyt soijasuikaleet, 3 dl kasvislientä, tomaattipyre ja hienoksi jauhetut seesaminsiemenet.

Hauduta 10 min. Lisää suolakurkkukuutiot, hillosipulit, sinappi ja smetana.

Lämmitä vielä kastike.

Tarjoile lisänä perunaa ja salaattia.

Nananas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Smetana, Valio, hyla40g156kcal0.8g1g16.8g0g
Hillosipuli, Rainbow10g3.5kcal0.1g0.7g0g0g
Suolakurkku (Rainbow)15g4.5kcal0.1g0.9g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )5g45kcal0g0g5g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)33g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Soijakastike5g3kcal0.3g0.5g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original6.6g4.6kcal0.3g0.5g0.2g0.2g
Tomaattipyree,euroshopper23g19kcal0.8g4.4g0.2g0g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Seesaminsiemen6.6g37kcal1.8g0.7g3.2g0.6g
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g40g132kcal20.8g11.2g0.6g6.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow8g21kcal0.8g0.8g1.6g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana590g873kcal52.8g45.2g55.4g15.8g
Valittu annoskoko295g436kcal26.4g22.6g27.7g7.9g
Annoskoko puolitettuna148g218kcal13.2g11.3g13.9g4g
Arvot/100g100g148kcal8.9g7.7g9.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=41472