Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 155g | 31kcal | 2.5g | 7.7g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 56g | 69kcal | 2.3g | 3.9g | 5g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 56g | 36kcal | 1.8g | 2.7g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 591g | 286kcal | 14g | 31.4g | 15.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 143kcal | 7g | 15.7g | 7.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 72kcal | 3.5g | 7.9g | 4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.4g | 5.3g | 2.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu