Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 113g | 217kcal | 34.9g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 20g | 3.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 8.4g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 41g | 9kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 72g | 221kcal | 16g | 28.6g | 1.1g | 15.6g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 34g | 69kcal | 0.7g | 2.7g | 6.1g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 5.6g | 48kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.8g | 7.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 591g | 1154kcal | 104.8g | 67.8g | 44.2g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 577kcal | 52.4g | 33.9g | 22.1g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 289kcal | 26.2g | 17g | 11.1g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.7g | 11.5g | 7.5g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu