Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 11g | 32kcal | 0.9g | 5.6g | 0.2g | 1.9g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 11g | 34kcal | 1.2g | 6.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 6.9g | 27kcal | 1.1g | 4.8g | 0.4g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 3.1g | 4.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 9g | 32kcal | 1.3g | 5.3g | 0.6g | 1g | |
| Leseseos (3 viljan) | 4.7g | 12kcal | 0.8g | 1.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 591g | 284kcal | 11.4g | 49g | 3.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 142kcal | 5.7g | 24.5g | 1.8g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 71kcal | 2.9g | 12.3g | 0.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu