Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 110g | 38kcal | 3.4g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 110g | 36kcal | 3.6g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 8.8g | 33kcal | 2.7g | 5.1g | 0.2g | 0.2g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 2.2g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 66g | 26kcal | 0.3g | 4.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 591g | 267kcal | 20g | 41.6g | 1.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 133kcal | 10g | 20.8g | 0.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 67kcal | 5g | 10.4g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu