Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g42g136kcal21.1g12.7g0.2g2.3g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g18g5.1kcal0.1g1.1g0g0.5g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Oliiviöljy 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Tomaattimurska 56g17kcal0.3g3g0.1g1.1g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprikajauhe 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 141g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana592g413kcal44.4g37.8g8.6g9.4g
Valittu annoskoko296g207kcal22.2g18.9g4.3g4.7g
Annoskoko puolitettuna148g103kcal11.1g9.5g2.2g2.4g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178