Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 800g | 160kcal | 12.5g | 18g | 2.4g | 7.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 240g | 67kcal | 1.4g | 14.3g | 0.5g | 6g | |
| Paprika oranssi | 400g | 100kcal | 3.6g | 17.2g | 1.6g | 7.6g | |
| Cashewpähkinä | 180g | 1034kcal | 36g | 33.8g | 83.4g | 6.3g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 800g | 880kcal | 192g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 90g | 23kcal | 0.4g | 7.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 41g | 359kcal | 0g | 0g | 40.6g | 0g | |
| Soijakastike | 54g | 33kcal | 2.8g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 320g | 1466kcal | 30.4g | 195.2g | 62.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5903g | 8718kcal | 558.2g | 582.4g | 463.2g | 55g | |
| Valittu annoskoko | 2952g | 4359kcal | 279.1g | 291.2g | 231.6g | 27.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1476g | 2180kcal | 139.6g | 145.6g | 115.8g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu