Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 268g | 200kcal | 35.2g | 3g | 1.1g | 18.5g | |
| Siirappi | 161g | 485kcal | 0.2g | 119.3g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 54g | 320kcal | 13.3g | 5.4g | 26.7g | 4g | |
| Rypsiöljy rainbow | 215g | 1932kcal | 0g | 0g | 214.7g | 0g | |
| Ruisrouhe | 322g | 980kcal | 28.2g | 170.7g | 6.9g | 58.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 322g | 1095kcal | 45.1g | 180.3g | 21.6g | 35.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 1610g | 5636kcal | 214.2g | 1094.9g | 38.6g | 61.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5904g | 21297kcal | 672.4g | 3147.2g | 619.2g | 354.8g | |
| Valittu annoskoko | 2952g | 10649kcal | 336.2g | 1573.6g | 309.6g | 177.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1476g | 5324kcal | 168.1g | 786.8g | 154.8g | 88.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu