Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 1128g | 654kcal | 84.6g | 56.4g | 10.2g | 1.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 264g | 375kcal | 33g | 0.8g | 27.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 480g | 203kcal | 47.1g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 144g | 529kcal | 97.9g | 20.2g | 2.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 144g | 494kcal | 14.7g | 100.8g | 1.7g | 5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 720g | 192kcal | 23.8g | 22.3g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 72g | 144kcal | 10.8g | 18.7g | 3.1g | 28.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5904g | 5182kcal | 623.8g | 442.2g | 91.2g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 2952g | 2591kcal | 311.9g | 221.1g | 45.6g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1476g | 1295kcal | 156g | 110.6g | 22.8g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu