Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 602g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Tonnikala vedessä | 843g | 881kcal | 189.3g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1506g | 874kcal | 113g | 75.3g | 13.6g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5904g | 3666kcal | 618g | 162.4g | 55g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 2952g | 1833kcal | 309g | 81.2g | 27.5g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1476g | 916kcal | 154.5g | 40.6g | 13.8g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu