Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 526g | 68kcal | 5.9g | 5.2g | 1.1g | 6.3g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 351g | 70kcal | 2.1g | 13.3g | 1.1g | 21g | |
| Sipuli (kuorittu) | 211g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Kurkku | 351g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 649g | 1233kcal | 162.3g | 0g | 64.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 481g | 288kcal | 1.9g | 72.1g | 0.5g | 6.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 386g | 551kcal | 48.2g | 1.2g | 39.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5908g | 4612kcal | 450.2g | 213.6g | 216g | 80.2g | |
| Valittu annoskoko | 2954g | 2306kcal | 225.1g | 106.8g | 108g | 40.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1477g | 1153kcal | 112.6g | 53.4g | 54g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu