Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka90g110kcal17.1g1.3g4.1g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino30g102kcal6.9g15.9g1.1g1.8g
Makaroni, pasta 20g66kcal2g13.3g0.2g0.7g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g19g144kcal0.5g2.3g2.7g0.4g
Emmental juustoraaste valio15g59kcal4.4g0g4.5g0g
Pesto (Pirkka)14g81kcal0.6g0.5g8.5g0.6g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 88g23kcal2.9g2.7g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu20g25kcal2.2g0.1g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana592g1219kcal73.2g72.2g45.8g7g
Valittu annoskoko296g610kcal36.6g36.1g22.9g3.5g
Annoskoko puolitettuna148g305kcal18.3g18.1g11.5g1.8g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337