Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		23g	2.3kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Paprika, punainen		28g	7.2kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.6g
Omena, keskikokoinen 200g		47g	16kcal	0.1g	3.3g	0.1g	0.8g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		47g	84kcal	10.8g	0g	3.7g	0g
Kurkku		39g	4.3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.3g
Oliivi, kivetön, figaro		16g	12kcal	0.3g	0.5g	2.7g	0.7g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		62g	200kcal	8.6g	36.2g	2g	5.1g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		31g	25kcal	0.8g	1.2g	1.9g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		3g	10kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	593g	720kcal	43.4g	90g	21.2g	15g
	Valittu annoskoko	296g	360kcal	21.7g	45g	10.6g	7.5g
	Annoskoko puolitettuna	148g	180kcal	10.9g	22.5g	5.3g	3.8g
	Arvot/100g	100g	121kcal	7.3g	15.2g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu