Poro-kasviskeitto

2 porkkanaa paloina
1 kukkakaali
3 valkosipulin kynttä
lihaliemikuutio, puolikas
100g kylmäsavuporoa silputtuna
100g 9% sulatejuustoa (esim.

Olympia tai Arlan Eva kylmäsavuporo-kevätsipulisulatejuus
toa)
baslikaa, pippuria

Paloittele kasvikset kattilaan ja kaada vettä päälle niin, että ne peittyvät.

Lisää liemikuutio, valkosipulit murskattuna ja basilikaa (tuoretta n. 10 lehteä hienonnettuna, kuivattua vajaa teelusikallinen).

Anna kiehua, kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Soseuta kasvikset sauvasekoittimella tasaiseksi soseeksi.

Lisää joukkoon sulatejuusto ja savuporo.

Anna juuston sulaa keittoon.

Lisää tarvittaessa hieman vettä.

Keitosta saa juhlavaa tarjottavaa, kun lisää 1 dl kuohukermaa ennen tarjoilua.

Maku maukas ja valkosipulinen!
Ohje alunperin Painonvartijoista.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Oml

Oml sanoi...

1/4 annos n. 115 kcal.

lauantai 01.10.2011 klo 16:11

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 188g45kcal3.4g4.1g0.6g4.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g41g11kcal0.2g2.4g0.1g1g
Valkosipuli 3.7g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Lihaliemikuutio Maggi1.9g5.2kcal0.2g0.1g0.4g0g
Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu 31g40kcal6.7g0g1.4g0g
Sulatejuusto, 9 %, Olympia31g47kcal5.3g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana592g305kcal32.2g14.4g10.6g10.8g
Valittu annoskoko296g153kcal16.1g7.2g5.3g5.4g
Annoskoko puolitettuna148g76kcal8.1g3.6g2.7g2.7g
Arvot/100g100g52kcal5.4g2.4g1.8g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=252454