Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 63g | 8.8kcal | 1.2g | 0.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 104g | 37kcal | 1g | 6.8g | 0.7g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 8.3g | 73kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 42g | 60kcal | 5.2g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 63g | 207kcal | 10.6g | 33.8g | 1.8g | 8.1g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 17g | 120kcal | 0g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 592g | 1010kcal | 36g | 82g | 57.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 505kcal | 18g | 41g | 28.8g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 253kcal | 9g | 20.5g | 14.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu