Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g121g66kcal7.2g3.6g2.4g120.6g
Voi, 1 tl, 5 g241g1760kcal2.4g2.4g192.9g0g
Vesi402g0kcal0g0g0g0g
Manteli 563g3465kcal135.4g37.1g303.8g40.5g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g804g3697kcal159.1g8g336.7g212.2g
Seesaminsiemen, Risenta 50g804g4501kcal144.7g88.4g401.8g0g
Ruokasuola jodioitu 27g0.7kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5920g26979kcal898g279g2475.2g746.6g
Valittu annoskoko2960g13490kcal449g139.5g1237.6g373.3g
Annoskoko puolitettuna1480g6745kcal224.5g69.8g618.8g186.7g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283