Proteiinipannukakut

Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.

Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleita(lidl)34g118kcal4.7g18.9g2.3g3.4g
Finnmax Whey Max 100 30g34g130kcal25.9g1.3g2.4g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g79g33kcal7.7g0.3g0.1g0g
Banaani, kuorittu 39g34kcal0.4g7.2g0.2g0.7g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g23g13kcal1.7g1.1g0.2g0g
Mantelijauhe (Meira), annos 80g15g88kcal3.5g1g7.9g0g
Leivinjauhe 17g30kcal0.9g6.4g0g0.1g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1.7g6.3kcal0g1.6g0g0g
Alpro Soya, soijajuoma + Calcium17g7.2kcal0.6g0.5g0.3g0.1g
Oivariini, 80 normaalisuolainen39g283kcal0.4g0.4g31.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana594g1484kcal91.6g77.4g89.6g8.6g
Valittu annoskoko297g742kcal45.8g38.7g44.8g4.3g
Annoskoko puolitettuna149g371kcal22.9g19.4g22.4g2.2g
Arvot/100g100g250kcal15.4g13g15.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=353585